传统哈他系列：
哈他瑜伽
又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽是一种注重呼吸、冥想和体位的瑜伽，是通过身体的姿势、呼吸的放松平衡心灵和身体，建立起身体、思想、情绪和心里等全面的和谐、平衡，体位练习动作缓慢、轻柔、舒适、安静，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
适宜人群：所有人群，更适合瑜伽零基础的初学者，生活中容易紧张，想要放松的人群。通过体式之间的连贯，获得身体的稳定，建立起身体的觉知和传统瑜伽基础的了解
哈它正位:
正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，练习身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼。在正位的练习下，不仅更加安全，而且对身体还有非常好的疗愈效果。
哈它拜日
拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢!
哈他基础
是为所有零基础的会员量身打造的初级入门课程，强调呼吸与体式的链接，打好基础为其他课程做准备，体式分解详细讲解，串联瑜伽士日常练习系列：拜日式/向太阳致敬。通透身体，扎实根基，呼吸引领，再去融入其他课程会更有感觉。强烈建议所有初次接触瑜伽的朋友每周必上课程。
哈他I 哈他系统
课程介绍:介绍瑜伽的基本呼吸法、坐姿、手印、放松姿势等。进行简单的瑜伽体位法练习。通过基础的瑜伽练习让会员达到灵活身体、放松减压的效果。课程感觉轻松、舒适。适合希望通过瑜伽达到消除压力、健康身心的会员。
哈他Ⅱ★★
课程介绍:通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏平和。
哈他Ш★★★
课程介绍:通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。这些技巧对神经系统、消化系统生殖系统、各种腺体和内脏都人有益处。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏平和。适合人群:适合精神压力大的人，亚健康状态以及高级练习瑜伽的人群。
阴瑜伽
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，是一种静态体式风格的瑜伽课程，大多体式要求保持较长(3到5分钟)。在身体打开并到达极限时，感受身体的组织、骨骼与肌肉的自我调整。让练习者在平静身体之后，去感受平静的意识。阴瑜伽就是利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间来伸展髋、大腿、骨盆、下背部区域的深层结缔组织（包括筋膜）正是中医所说的经络所在的位置。阴瑜伽的练习可以疏通堵塞的经络，促进血液循环，滋养气血。同时促进关节滑液的分泌，起到滋润和保护关节的作用。练习过程偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内长时间专注的保持，让练习者得到更深层的放松和舒展，对抗身体僵硬和老化，让身体和心灵越来越年轻。
适合人群：男女老幼和气血亏损、生理期紊乱、更年期女性、髋关节及韧带僵硬、性格急躁人群。
阿斯汤加瑜伽Ashtanga ★★★
阿斯汤瑜伽（Astangha Yoga），是最古老的瑜伽练习体系。
阿斯汤伽瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。与传统哈他瑜伽的不同之处在于它是一套完整的练习序列，在练习过程中强调呼吸、凝视点和三个收束法，整个过程呼吸包褒体式一组完美的动态冥想、呼吸、姿势和意识的完美结合，达到力量、稳定性、柔韧性的平衡统一。
这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，使它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
阿斯汤加的运动强度稍大，适合体能较好或已经有规律瑜伽练习的人。
流瑜伽 ★★★
课程介绍:在哈他瑜伽的基础上又借鉴了艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽的特点综合而成。它强调运动与呼吸
的和谐性，使整个修习过程充满活力!另外还侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。在练习的过程当中，通过对身体不同程度和层次的作用不仅可以改善肤色、修身塑性，更让人惊喜的是可以平衡内分泌、促进新陈代谢和排毒，同时也增强体内能量、增强体质，使精力充沛、精神焕发。有效地提高练习者的体力和柔韧性，改善呼吸，睡眠，身心健康，提高思维的清晰度和专注程度。
适合人群:适合有持续运动习惯以及练习瑜伽两年以上人群.
理疗系列
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的瑜伽课程，艾扬格大师从小体弱多病，通过超乎常人的努力，他逐渐成为了一名瑜伽大师，可以完成许多高难度的动作，而在他晚年的时候因为一场车祸，他不能再像以前那样习练瑜伽，于是艾扬格大师开始去找寻能够帮助身体恢复的体位练习方式，并且在生活和练习的过程中不断地创造一些辅助工具来帮助他完成不能做到的体式，最终把自己几十年的瑜伽练习经验奉献出来，让许多身体有伤痛的人在瑜伽练习中受益，于是就有了以他名字命名的艾扬格瑜伽，这是一种非常注重人体生理结构，骨胳肌肉功能的练习方式，强调体位动作的精准，到位，有矫正和恢复身体的效果，同时也能够让你的瑜伽练习更加精进。不管你是初学、身体僵硬、有伤痛还是经验的练习者，都能在艾扬格瑜伽中获益。
适宜人群：所有人群，更适合初学者、身体僵硬及疾病恢复期、亚健康状态的人群和想要提高体式质量的练习者
肩颈理疗
放松肩和颈椎，促进血液循环，缓解肩颈的不适与疼痛。打开胸腔，并对含胸驼背、胸闷、睡眠质量不好等有很好的改善效果。
适合人群：所有人群，特别适合麻将爱好者、低头一族，家庭主妇、办公人群和所有肩颈有不适的人群
女性保养
课程介绍:结合传统瑜伽与女性生理保健知识设置。主要针对女性特有生理问题来进行训练和改善，通过持续练习达到调内分泌、抗衰美容、滋养性腺、改善宫寒、改善经前综合症及生理期问题的保健效果。同时可保健胸腺、美化胸部线条、提升气质。
适合人群:适合女性减压，舒缓情绪，激活女性各个腺体功能恢复正常,保持身体和心理的年
轻态.
肩颈调理
课程介绍:针对颈椎和肩膀进行热身保护肩部不受损伤，可通过循序渐进的练习消除肩颈僵硬，改善肩颈部疼痛。通过适度运动促进肩部肌肉供血，防止发生水肿、粘连，预防肩周炎。并通过对颈椎的调理来改善偏头痛和头晕、手指麻痹和记忆力下降。
适合人群:所有人群,特别是因身体和生活习惯造成的肩颈劳损人群.
肠胃调理
课程介绍:通过瑜伽动作中的扭转、侧弯、倒立等体式，达到按摩肠胃壁，清洁肠胃环境，调理整个肠胃系统功能归于正常的功效。
适合人群:针对肠胃功能失调练习者,也针对肠胃调理和保养。
脊柱保养
课程介绍:通过传统哈他瑜伽体式结合艾扬格瑜伽对脊柱保护的理念围绕脊柱进行前屈、后弯、侧弯、扭转的练习，可放松脊柱周围僵硬紧张的肌肉，调节脊柱轻微错位，消除推间盘压力，改善椎间盘突出、血液循环，补养内脏。通过对脊柱的锻炼来协调身体比例，美化线条。
适合人群:所有人群
经络调理
课程介绍:在传统哈他瑜伽体式练习的基础上，融入经络学理论，结合四季养生,二十四节气养生疗法。在不同时节和每天不同的时间段甄选更适合当下的体式练习。让习练者不仅能够更细致关注传统瑜伽体式，还能更深体会到人体经络、穴位包括脏器在内的微妙变化。从而提升练习效果，改善人体机能，亚健康状态，并达到身体心灵平衡，阴阳平衡。利用瑜伽的动作畅通内脏的气血，有助于人体健康。适合人群:所有人群.足膝护理
课程介绍:现代人由于穿鞋以及鞋的性能越来越好，导致足底肌群退化萎缩，而足底的经络直接影响全身脚底按摩只是一个被动的按摩方式，足膝理疗课程帮助大家向主动的方式疗愈身体。
适合人群:主要针对扁平足、改善腿型、膝盖老化、膝关节运作有声音、爬楼梯易膝累的人群。
清体
课程介绍:是传统哈他瑜伽的一项清净功法。它用一整套天然的安全有效的方法，彻底清洁从口腔到肛门的整条进食、消化、吸收与排泄通道。通过练习可以增强体内循环与代谢能力，排毒。强化消化，吸收功能，改善胃酸过多，胃气胀，消化不良等问题。维护肾和泌尿系统的功能。降低体重，保持苗条的身材。练习注意事项:练习时必须完全空腹，处于经期的女性、患胃溃疡，十二指溃疡的人不可练习。适合人群:所有人群,特别是有便秘,长痘现象的人群.
睡眠调理
课程介绍:(引导、调养、调理、改善)针对现代人因各种原因引起的睡眠障碍，(睡眠质量低，梦多，入睡，困难，乏力，易困)等症状。
在身体层面以体式为基础，让关节肌肉学会放松，舒展，让气血和能量更平和活跃，从而加速人体的机能再生，代谢循环，启动人体本身就存在的运转功能。
在心理层面，以呼吸来呼应意识，在特定的呼吸练习中，让在体式中已经放松平展的肌肉从精细的能量场面也得到放松，从而实现心理负担完全消除，达到身心合一的状态，扫除本身身体、内心的双重压力。
适合人群:主要针对睡眠障碍及想提睡眠质量的人群!
足膝护理：
课程介绍：现代人由于生活习惯以及各种鞋的性能越来越细致全面，足底肌群长期不发力而倒至肌肉功能退化甚至萎缩。
而足底的肌肉，筋膜以及经络直接影响全身的各种功能，一般的脚底按摩只是被动的放松方式，并不能帮助肌肉功能重健。
而足膝理疗课程则是帮助大家用主动的方式训练并治愈愈身体已存在的疼痛，老化，退行性病变等问题。重健身体良好的功能及循环。
适合人群:主要针对于经常穿高跟鞋，骨盆倾斜，扁平足、拇骨外翻，膝关节退行性病变、膝关节弹响、爬楼梯易膝累的人群。
产后修复
课程介绍:产后瑜珈练习因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可根据个人体质逐渐开始练习.产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
针对人群:针对产后三个月及三个月以上人群
塑型系列：
普拉提★★★
普拉提是以德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉提(Joseph Hubertus Pilates)于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动，普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
适合人群:适合有持续运动习惯以及练习瑜伽两年以上人群。
腰腹燃脂★★★:
人体的核心肌群进行练习,加强腰腹腿部和手臂的力量，能够帮助习练者提高练习瑜伽体式的质量，对于减腰腹部多余脂肪很有帮助。
适合人群:所有人群
气质提升（体态矫正）
结合舞蹈、形体、普拉提的一节公开课，从体型雕塑、气质提升、优雅仪态三个方面帮助女性达到“神行韵”合一，体态、神态、仪态、心态和生活状态层层递进的效果
适合人群：所有想要提升自己魅力的爱美女士
形体瑜珈 ★★★
课程介绍:形体瑜珈可以塑造良好体形，美化肌肉线条。其中课程包括身韵练习，综合元素练习，地面减脂练习，站立平衡伸展等等。让练习者改善身体体态、保持脊椎弹性，美化身形，使身体灵活，思想敏捷，培养优雅气质。
适合人群:适合有持续运动习惯以及练习瑜伽两年以上人群
纤体塑形 ★★★
课程介绍:课程设置针对身体每块肌肉进行力量和柔韧的练习，提高肌肉质量，加速新陈代谢，让体内脂肪能够自主燃烧，提高体能，从而达到减肥塑形效果。
适合人群:适合有持续运动习惯以及练习瑜伽两年以上人群
特色课程系列
舞韵瑜伽
舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。
在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。
肚皮舞
课程介绍:挖掘女人骨子里的性感，起源于中东一带。因其热情奔放，艺术感强深受女性喜爱。课程运动量大，大量排汗排毒，尤其对人的腹部、肩部活动量大，可以锻炼出妙曼的腰肢，重塑优雅体态。适宜人群:一切爱好时尚的美丽女性，无脏器性病症人群。
